[...] 10,8 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie(dwuglowe ud) 2s x 12 - Wspiecia na jednej nodze stojac ze sztangielka w dloni 2s x 20( ladnie sila idzie po robieniu jednonoz ale jak chcesz mozesz robic obunoz, to tylko lekka sugestia) Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s x 12powt -"Młoteczki" 1s x 12 powt Przedramiona: -Uginanie [...]
[...] okolicy poszukać czy nieraz u nas w dziale targowisko sprzęty są sprzedawane. na razie możesz kupić obciążenie i gryfy, z nimi już można wiele zdziałać nawet bez ławeczki a jak chodzi o wyciskanie to można robić z ziemi. a tak to masz pełen zestaw by robić całe ciało, martwe ciągi, wykroki czy siady z hantlami, goblet, całe plecy mozesz [...]
A 5 dnia skąd wiesz ile masz by trzeba było badania robić co tydzień na teścia dawkujac tak i tak i zobaczyć jaka jest różnica. U mnie pierwszy strzał już poleciał w sobotę wieczorem a dzisiaj mnie dopiero posladek boli, nie ma żadnego obrzęku a ni nic ale jak siadam albo wstaje to odczuwam ból, to normalne?
Będę próbował jutro sam w posladek. W Udo by było łatwiej ale nie jestem przekonany i raczej się nie przekonam. Mam Udo jak kamień, myślę że po strzale z 3 dni bym kulał a gdzie przysiady robić... Czyli mój pomysł jest zły? Chcę cykl pociągnąć 12-14 tyg a coś czuję że te 300mg to mało w tygodniu zresztą i tak tam nie ma 300:).
zależy jaki i jak podnieść... a jest sens?? podnościć byle co i byle jak?? lepiej robic tak, jak mówią mądrzy ludzie (ten wyżej a za jakiś czas brać się za ciężary tak przyzwoicie. na trening ciężarami będziesz jeszcze miał czas...jeśli teraz nie zepsujesz sobie zdrowia nieprzemyślanym treningiem.
Jak wiadomo połączenie kickboxingu z siłownią nie zbuduje ci masy. Poniedziałek klatka biceps: czy jest normalne żeby robić tyle samo serii na klatkę jak i biceps. Chyba klatka jest "trochę" większa... Słaby plan.
[...] w tym przypadku również ja że są nie propocjonalne do sylwetki ale jednak je ćwiczę bo wiem, że to ważne aby cały organizm się rozwijał. Ja nie zmnienię swojego zdania jak i Ty nie zmienisz swojego. Tak jak Ci przyznałem wcześniej rację do tego że zależy to od ćwiczącego który może uwzględnić przedramiona w swoim treningu lub też nie, ale [...]
Jak już mówiłem nie mogę zbyt robić FBW, próbowałem ale nie mam czasu czekania na przyrządy bo sa bardzo czesto zajęte a trzeba je zmieniać.. dlatego tak ułożyłem splita po obserwowaniu w które dni są najmniej zajete na dane partie.. naprawdę wiem że na początek lepsze FBW ale nie da rady niestety.. mogłbys mi pomóc w ułozeniu dobrego splita?
[...] bo głownie chodzi o to że w poniedziałek jest zajęte wszystko na klatkę a w środe na plecy, a taki rozkład da radę zrobić.. ale wlasnie tez ulozylem klatke z bicepsem bo jak probowalem laczyc z tricem to juz mi rece troche nie wydalały.. nie można tak tego robić? i podciaganie na drazku odpada - jest polamany <lol> a co jesli chodzi o [...]
500 : 2*(50kr/50grzb/50 klas/50 delf/50 gleich) co tu oznacza gleich?? >>>Gleich - płyniesz na plecach kopiesz nogami do żaby, a ręce przerzucasz tak jak do grzbietu tylko obie naraz. 4*200kr/ćw odd kr no i to juz w ogole nie wiem co znaczy... >>>O tym była już mowa miliard razy... Ale oczywiście powturze poraz kolejny - [...]
[...] Zastanawiam sie czemu, biore magnokal i moze akurat malo wody pilem w ostatnim czasie? Kto to wie? Wroce po operacji to sobie zrobie pelne badania razem z hormonami,jak sobie to rozpisalem to mysle ze moge zaplacic ze 4 stowki nawe sprawdź więc przy następnym badaniu ponownie potas wejdź na stronę laboratorium gdzie masz zamiar robić , [...]
wszystko żle jak można robić biceps i przedramie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a łączyć plecy i barki?co to za ćwiczenie skręty ze sztangą?przysiady się robi na początku treningu a nie na końcu,a tak poza tym jaki jest Twój staż treningowy bo po planie widać że nie masz o niczym pojęcia?
[...] na kazda partię więc to całkeim co innego. Czyli z tego co napisałes rozumiem, że mam zwiększac obciążenie co kazdy trening czyli 3 razy w tygodniu a nie co tydzień, ale z drugiej strony jak bede robił 37 na klate to nawet tego nie poczuję:). W nastepnych tygodniach jak bedzie 10 i 5 powt to rozumiem że tak samo mam robić? Dzieki za pomoc.
Ehhhh... a ja powtórze swoją odpowiedź z jakiegoś innego tematu: ja mam emula i nie narzekam! prędkość utrzymuje sie w granicach 70-80 kb! ściągam po 4-6 GB dziennie i już nie mam co robić z tymi wszystkimi filmami i grami! na PS2 mam już 192 gier! każda po 3-5 GB to se policzcie:) na emulu od pazdziernika tamtego roku mam ściągnięte 727 GB! [...]
Opuszczone zdecydowanie, nie ma co przeciążać barków. Dobre ćwiczenie, sam musze dołożyc obciążenia, bo mogę robić w nieskończoność jak mam 2kg na sznurku
"moze byc jeszcze jeden blad, czesto wlasnie widze jak takie chude patyki na silowni robia za duzo cwiczen izolowanych, typu biceps w podporze na kolanie albo inne cw na inne partie, w ktorym cwicza hantelkami po 5 kg miesnie budujesz ciezarem wiec skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj cwiczenia, w ktorych podnosisz [...]
nie jest to zły pomysł, ale ... Jeżeli robisz to tylko tak z zajawki i nie chcesz walczyć zawodowo, to nie wiem, czy to ma sens. Jak chodzisz do szkoły/pracy i chcesz robić trening 2x dziennie, to będzie Ci ciężko. Nawet bardzo. Trening robisz rano i wieczorem. Przeważenie są to treningi kondycyjne/wytrzymałościowe/siłowe. Ciężko z regeneracją. [...]
[...] B chciałbym robić ten RDL dałeś mi do wyboru RDL lub MC. I czy układ A cały dobrze? Jeszcze co do układu B to wolę wchodzenie na stopień, bo przy wykrokach boli mnie place (wrastający paznokieć). W pompkach i drążku chcę zostawić tak jak jest bo nawet nie zrobię 4x12 i 4x8.. ale już blisko :) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-22 18:39:37
Co chwilę pojawiają się jakieś nowe, przełomowe odkrycia i niekoniecznie trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo [...]
Cypionat testosteronu 300mg
